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跳绳可帮女性肠道蠕动缓解bian秘

很多女生吃东西少、细、精，而运动量又比较小，因此肠道蠕动比男性更慢，所以女性发生bian秘的几率要比男性高。坚持规律的锻炼，可以帮助女性肠道更好地蠕动，缓解bian秘。一起来学学吧!

防治bian秘的方法就是通过跳绳振动内脏。

　　弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的***功能，这对缓解bian秘十分重要。bian秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔an摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、xiao化不良引起的bian秘liao效明显。卫生与健康健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

　　此外，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使***系统保持强壮和健康。

　　每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

　　跳绳前也要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

　　另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解bian秘的作用。

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弄清这5个护肤误区 你也可以养出破表高颜值

质地的细致柔滑、好不好吸收，往往是***的首先要件，但是，我们似乎被质地的假象骗了。质地，真的是***品的一切吗-想寻求答案就跟随爱丽美容编辑一起来找吧！

误区1：抹完***，过一会就吸收了，真棒！

正解：不一定！吸收无法靠自己确认。

误区2：黏稠的精华一定比较滋润

正解：不一定，要看配方。

误区3：同系列***，清爽款的效果比较差……

正解：***不会因质地差异而有差别。

误区4：油类***品容易致痘。

正解：不一定，要看肤质跟产品。

误区5：质地摸起来很舒服、好细致，感觉好好用。

正解：好不好抹跟***效果没有关系！

短款上衣搭配半身裙 矮个MM的显高利器

身材矮小想要穿出高挑感，那就从服装搭配下手，选择适合的衣服款式，巧妙搭配就能显高。在炎热的夏季，短款上衣与半身长裙的组合，让你穿出***身材。下面就来看看吧!

简约修身的黑***纹针织背心，非常的时尚亮眼，搭配毛边浅色牛仔包臀裙，尽显时尚摩登气质，日常逛街出街的不错装扮，穿上黑白配色球鞋，更加有型。

***的白色雪纺衫，搭配浪漫的印花半身长裙，雪纺飘逸时尚，非常显瘦。街头休闲欧美风。搭配高跟凉鞋，高挑好身材显露出来。

非常有夏天色彩的橘色，个性的镂空交叉针织衫，搭配印花半身中长裙，收腰显瘦，街头欧美名媛风，尤其是戴上草帽，穿上高跟鞋，更是优雅魅力十足。

炎炎夏日，终究少不了一款特别的印花裙，清新的色彩和浪漫的印花，波西米亚的风情，搭配白色露肩雪纺上衣，穿上名媛风格的高跟鞋，尽显优雅气质。

个性十足流苏短袖T恤，版型也非常正，前面时尚欧美字母，使得整体没有那么单调，下摆割破流苏的设计很有看点，搭配修身牛仔长裙，穿上厚底凉鞋，欧美范儿十足。

简约宽松版型T恤，亮丽的红色，落肩七分蝙蝠袖样式，非常的休闲时尚，搭配修身包臀牛仔裙，上宽下窄很显瘦哦，时尚洋气。

没有紧身裙的束缚感，还可以遮掉小粗腿，简直是有小粗腿妹子的必备款，很经典的黑白撞色半身长裙，搭配黑色上衣简单又随性。

超高回头率，波光粼粼荧光闪闪的，个性十足的短款上衣，搭配白色百褶半身长裙，尽显优雅女人味，一双厚底鞋就能搞定时尚造型。

来源： 风情女性网

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